头部左侧文字
头部右侧文字
冬季保健养生:室外运动有助缓解工作压力
作者:必看知识点日期:2022-09-05浏览:40分类:健康
冬季养生少不了要多加外出做户外运动,能很好的缓解长期的工作压力。在室外的收到冷空气的刺激后,体内的抗体会变多,免疫力就会提高了。
冬天的运动不用过于剧烈,只需起到缓解精神紧张,提高精神对环境的适应能力即可,例如晚饭后的散步、早晨起床后的几个伸展动作,都可以起到意想不到的效果。下面小编推荐7种冬天适宜做的运动。
1、跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
2、踩单车
踩自行车可起到良好的健身效果,且可较大程度的锻炼腿部肌肉和腿部关节。长踩自行车,有助于人体血液循环,能有效锻炼脚关节和踝关节。
3、登山
登山是一项与大自然亲密接触的运动,登山可促进人体的新陈代谢和血液循环,使人全身倍感清爽,提高免疫力,增强人体抗病能力。适宜的登山运动可助于控制汗腺的神经系统,使人的感官更加敏感。
4、滑冰
无论是自然滑冰场还是人工滑冰场,都让人有莫名的兴奋,滑冰可助于提高人体的协调能力,同时强化腿部肌肉,使其更加结实有弹性。长期滑冰,也可提高肺活量。
5、慢跑
慢跑是一项休闲的运动,不需投入太多,但其效益很高。冬天不少人都懒得动弹,那么可以尝试慢跑30分钟,同样可以起到健身的功效。
6、高尔夫
高尔夫的动作看上去柔软优美,特别适合于女性。打高尔夫的运动量,可以让人的身心得到锻炼。长期打高尔夫可让你更加有耐心。
7、骑马
骑马正所谓是一种时尚,骑马有一定的危险性,但当你学会后,可以有效锻炼敏捷性和协调性,对强化腿部肌肉也很有益。
猜你还喜欢
- 10-06 2021理疗仪十大品牌排行榜:欧姆龙上榜 第8专注电磁波治疗器
- 10-02 太极拳养生 杨氏太极拳42式详解
- 10-02 练太极拳能调节气血 练习太极拳八字要诀
- 10-02 睡前瑜伽瘦身又助眠
- 10-02 夏季如何运动减肥 17种运动加快卡路里燃烧
- 10-02 夏季什么时候运动好
- 10-02 瑜伽六招式最适合夏季 有益调节体温消暑
- 10-02 六个瑜伽姿势瘦全身
- 10-02 如何减肚子上的赘肉 四运动打造平坦小腹
- 10-02 五运动减肚子最有效
- 10-02 太极养生 太极拳四项基本功练习方法
- 10-02 每日腹部瑜伽招式 轻松打造平坦小腹
- 最近发表