练太极拳能调节气血 练习太极拳八字要诀

　　如今人们越来越重视保健养生，加强日常的保健对身体健康很有好处，运动健身是一个不错的选择，太极拳是运动形式的一种，深受老年人朋友的欢迎，那么练习太极拳有哪些功效呢?下面我们就为大家详细的介绍一下。

　　练太极拳能调节气血

　　中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

　　中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。

　　太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。

　　太极拳八字要诀简释

　　慢 行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。

　　松 全身放松，骨节、筋腱拉开。

　　柔 由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔要领。

　　刚 积柔成刚，柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

　　圆 走弧形、曲形，螺旋缠丝、抽丝，勿使用曲陷、凸凹断续处。

　　匀 是要点，培养自我控制能力，冷静分析事物的能力。

　　静 心静，思想集中，全神贯注，心静体松，由松入柔，柔中寓刚。

　　轻 周身轻灵，迈步如猫行，轻是松的前提。

　　在上述的八字要诀中，“慢、松、柔”是太极拳的运动特点，“刚、圆、匀、静、轻”是太极拳运动的规律，但八字之间又有相互的关系。如要开智健体，着重演练前六字即可;如求防技击之功，则对刚、柔两字须静心研究。