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春天如何预防感冒
春季是感冒和发烧多发的季节，细菌和病毒都会更加活跃，传播的速度也会加快，那么春季如何预防感冒呢？下面为大家介绍。春天如何预防感冒一、提高自身免疫力如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，...
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中老年人怎样养生,必知的健康养生指南
数量少一点：老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保...
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老年人降血压如何吃,有什么注意事项
减少食盐摄入量能不吃降压药最好，就通过饮食来调整，那么首先减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。保证合理膳食高血压病患者...
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中老年人吃什么比较好,帮助你了解
富含铁的食物铁是参与人体造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来"燃烧"它们。如果机体缺少铁元素，就...
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介绍几种,最适合老年人锻炼身体的
打太极一说到太极，大家都会想到老年人吧，一般太极都是老年人们打的，可以锻炼身体，也可以让你心静，是早上很适合老年人们做的一项运动项目吧。晨跑一般老年人都会起来的很早，所以晨跑也很适...
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做好五大要点,帮助中年人健康养生
科学饮食人到中年，无论体力、精力都不如往昔，易疲劳，且恢复较慢，需要消耗大量的蛋白质和各种维生素，如果不注意劳逸结合与及时补充营养，身体就会慢慢垮下去。因此，一日三餐要讲究营养均衡...
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老年人抵抗力差,如何提高老年人的抵抗力
一、脂质鱼鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。二、莓蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，...
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中老年养生吃什么好,宜喝这六款养生茶
菊花茶功效作用：菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。饮用方法：每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。苦荞茶...
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中老年失眠怎么办,多吃这五大食物好
1.小麦其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。2.红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加...
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中老年人远离疾病,养生保健有七大禁忌
生活中一定要注意以下几点：忌馋少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，...
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中老年人失眠怎么办,了解这些就够了
想喝水或者肚子有点饿时，可以泡点燕麦之类的来喝、经常熬制小米粥、百合红枣粥，这些要长时间的熬，效果会更好，但这些一般最好白天吃，不要晚上吃，晚上吃这些更容易让人半夜去上洗手间，这样...
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老年人如何长寿,这些小事可以做到
如何做到饮食规律注意饮食的节律性：每天定点吃饭，不要有上顿没下顿的吃，这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息，肠胃的运动也就更具有节律性，食物才能更好的消化。少食多餐：每顿吃...
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中老年养护心脏吃什么,这四种食物为最佳
鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其欧咪伽―3脂肪酸含量较高，它能增加血中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这...
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中年人如何预防肾虚,预防肾虚有妙招
1.多晒自然光,调节生物钟拥有活力的第一关键就是良好的睡眠,而40岁左右的人最容易出现失眠的状况。对此,首先要做的是增加白天的日照机会,自然光线对人体生物钟有着重要的调节作用。最忌...
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老年人想要养好肾,平时注意这六个事项
要保持一个愉快的心理状态中老年人因为在工作、生活、学习等各个方面都发生了变化，很容易造成心理上的异变而导致心情抑郁，因此，中老年人应该要思想开朗，在生活和社会要保持积极的乐趣和富有...
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中年人躁狂症的病因,狂躁病复发有哪些因素
遗传因素：无论是群体调查、高发家系研究、双生子研究、寄养子研究、还是分子遗传学的研究，大多数资料提供与遗传有关。体质因素：循环型人格的主要特征是交际、开朗、兴趣广泛、好动、易兴奋乐...
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中老年人春季养生 牢记五宜五忌的秘诀
春季养生五宜一宜调养情志，振奋精神春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良...
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如何知道患有骨质疏松,几个细节告诉你
身高变矮和驼背好多老年人平时都不注意，还爱开玩笑说自己"长缩了"，认为这是老年人应该出现的现象，因为自己身边的老年人都是这样的。但殊不知造成身高变矮的原因主要是支撑我们身体的脊柱被...
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如何预防中风,可能会危及健康
如何预防中风一定要控制好“三高”“三高”是指高血压、高血糖、高血脂。一旦检查出有任一指标超出正常范围的时候，要注意保持规律的生活作息习惯，千万不可过度疲劳，不要熬夜，坚持按时服药治...
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人到中老年,应多吃什么更有利于健康
中老年人应常用粗粮杂粮为好谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等，经过加工碾磨制成各种米、面。稻谷和麦胚除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，由膳食纤维构成，并含...
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