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给瑜伽初学者的三个忠告非常重要

（一）空腹练习练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
抑郁症真的治不好,户外运动是终极良方

跑步科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
五个常见瑜伽动作的正确练习方法

鸽子式练习时侧腰和髋部容易受伤，应根据身体情况逐步完成，如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛，应立即放松以避免受伤。侧支撑式练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤，有腱鞘炎的练...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
跑步枯燥十五个方法让你的跑步充满趣味性

间歇重复训练选择一段固定的路程距离，比如200米;或选择一段固定的时间，比如45秒;然后尽最大的能力去跑，休息一段时间后，重复进行。需要注意的是，用来休息恢复的时间和训练一样重要...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
沙滩跑步对身体的好处沙滩跑步的四大益处

有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。今天我们就来说一说沙滩跑步对身体的好处。呼吸系统的顺畅沙上跑步时，不仅锻炼人的体格，而且由于...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
偷偷告诉你三种方式轻松瘦小腿上的肌肉

退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
早上起床锻炼五分钟小运动让你更舒爽

齿舌：轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。脚心：用双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。揉鼻：用双手拇指上下...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
练习瑜伽操的注意事项看完你就明白了

1.会不会因年纪太大而无法学习瑜伽操?回答是否定的。练习瑜伽操并不受体力和年龄的限制。天津瑜伽说只要能切合实际地进行练习，它就可以给任何年龄的人带来好处。但开始练习瑜伽操时，需要牢...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
八个入门瑜伽动作每天十分钟效果惊人

瑜伽能够锻炼身体，塑造美好的身体曲线，除此之外，瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成，练习瑜伽要从基础入门开始！下面小编给大家带来瑜伽八个基础的入门教程！来看看吧！...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
准备好这些会让你的瑜伽效果事半功倍

第一步：我们进行瑜伽锻炼的时候首先要准备的不是瑜伽的物品，而是你的一种心态，瑜伽需要你心情放松下来，保持平静的心态，调节心情的时候切勿操之过急，要闭上眼睛缓缓的整理自己的心情。第二...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
简单瑜伽减肥方法你也可以很瘦

第一：空腹练习练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不...

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如何练习陈式太极拳老架一路

陈式太极拳老架一路的练法指点老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
推荐橄榄油健身分享十大养生健身功效

促进血液循环橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。在阿尔特米斯·西莫普勒斯博士所著的《欧咪伽健康。简单易行的长寿计划》一书中提到食用油中...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
睡前瑜伽,帮你10分钟打造气质熟女

束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
呼吸是瑜伽的灵魂教你如何练呼吸式瑜伽

一、腹式呼吸法。要练好腹式呼吸，就要经常做这样的养生小动作：仰卧在地毯上，将双手放在腹部上，用两个鼻孔慢慢吸气，然后放松腹部，就好像空气被吸向腹部一样，双手放在腹部感觉越抬越高，实...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
慢跑的五大好处,错过必后悔

慢跑，是一种有氧运动，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。通过慢跑，能够达到锻炼心脏和全身的好作用。所以对于当代社会...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
五个常用的瑜伽坐姿,你会吗

简易坐：是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒服的一种坐姿，先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于两膝之上，同时...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
据说这样的饮食安排,瑜伽效果十分惊人

一、正确的饮食方法是细嚼慢咽细嚼慢咽是一个早已被普遍认同的健康饮食习惯，即使不练瑜伽的人也都知道这样做的好处。问题时，吃饭的速度应该慢到怎样的程度。咀嚼的时间应该根据食物的种类而定...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
山药七大功效,健身养颜又养胃

1.补虚抗衰山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，清代医家陈修园曾解释山药的功能，说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血足则不饥，四肢轻捷...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
瑜伽基本动作入门

动作一：前屈式（手触脚式）首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康

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