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六个糟糕的健身习惯

　　一边跑步一边看杂志，饿着肚子去做氧操，这些是很多人经常会做的，而效果却不像想象的那么好。健身房的私人教练提供了他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提供了最好的...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
超见效的两分钟健身

　　时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。　　早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
夏季烈日打球风险高

　　烈日当空，下场打球是一件有“风险”事情。皮肤一旦被晒伤，虽然可以进行治疗，但是患却皮肤癌的可能性却在悄然上升。　　根据皮肤癌基金会(SkinCancerFoundation...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
健身要注意营养均衡

　　正确健身的同时，也需要注意营养膳食的搭配。那么应该在饮食方面注意哪些呢?下面我们就来看看吧?　　1、每人每天一瓶奶每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
健身让女性气质高贵

　　女子参加健身比赛，对国人来说还是个很新鲜的事情。一个两年前还会从跑步机上摔下来的女子，却在健身行当里闯出了名堂，捧得了全国大奖。　　带着好奇，记者采访了2005年全国健美锦标赛...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
锻炼方式不应无变化

　　遗憾的是，许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓“好习惯”式的运动。　　其实许多“好习惯”式的运动，太重复习惯性...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
腿部肌肉锻炼方法如何锻炼腿部肌肉

深蹲众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
产后练习瑜伽轻松当辣妈

恢复窈窕好身材:适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
排毒美肤女人春天练瑜伽好处多

1.不要练习超过自己极限的难度体式体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
八段锦养生功口诀图解健身气功八段锦

预备势两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。两手托天理三焦叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。左右开弓似射雕跨步直立搭手腕，马...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
练习瑜伽+太极身与心完美平衡

鹤禅独立姿势要点：动态练习，想像自己就像一只白鹤翩翩起舞，尽量保持膝关节的弯曲度，注意呼吸节奏。功效：提升气韵，增加自信。胎儿环抱姿势要点：双手轻扶脚腕，头尽量向膝关节*拢，含胸弓...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
练气功可以治疗肝炎是真的吗

练气功可以治疗肝炎，肝炎，是病程在六个月以上的肝炎病变。肝炎的病因和发病机理迄今尚未查明，除可由病毒引起外，可能与自身免疫和某些药物有关。常见症状是乏力、右胁部不适或隐痛、食欲不振...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
跑步中的节奏如何调整把握五个要点

第一步，要注意跑步时的穿着，要根据天气情况配备所穿的衣物，冬天跑步不可以衣物太薄，夏天跑步不可以衣物太厚，春秋两季适当调整衣物，要保暖温度刚和适应天气变化感觉不到冷和热。第二步，跑...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
健身小常识瑜伽运动的十个基本技巧

床垫NO专业瑜伽垫YES即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
如何健康有效地减肥这几个方法你试过吗

改变你的意识我们常常说光凭饮食不锻炼是减不了肥的，这句话反过来同样正确，仅凭运动是减不下来的，你必须依靠饮食的力量。大多数专家认为健康的饮食对减肥效果和健身效果起到90%的作用。选...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
高血压患者练习气功的具体益处

高血压成为影响人类健康的几个重要的疾病之一，而引起高血压的病因有很多，如饮食、空气、遗传等。那么对于高血压患者来说，除了饮食、配合用药外，还能通过什么方法可以改善？其实练习气功对高...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
练习瑜伽对睡眠的好处三点好处分享你

睡前瑜伽NO.1功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
神秘的静气功：内视

第一步、选择时间时间为一日两次，早上5点和下午六点，每次两个小时。必须淋浴，因为淋浴也是练功。净身自然站立，喷头对头顶，想象雪峰雪水成河，自上而下或者缓慢，或者湍急，依据全身经络遍...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
什么是太极

太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。1.什么...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
六种户外活动养生保健果断收藏

登山登山对于我来说是一种享受，IT的人们天天在办公室里上网，如果可以去登山去放自己的心情去愉悦一下，那么是多么美好的事情呀，登山是一种很好的有氧运动的，而且对于我们身体的有很好促进...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康

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