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冬季如何正确跑步冬季跑步注意事项

冬天跑步要看天气天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。跑步最佳时间是傍...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
跑步注意事项

说起跑步，这是人们最常选择的健身方式，通常人们会认为跑快一点，达到的效果更好，其实不然，这样的健身效果非常低。那么怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？接下来就来看看以下整理的内...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
三式清肠瑜伽清肠瑜伽推荐

第一式：双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升。腹式呼吸十次，吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，使腹肌也能很好地参与运动。第二式：双手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口气，...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
关节痛怎么办 6个瑜伽动作可有效缓解

幻椅式变体：从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于地面，尾骨内收，让整个背部都贴靠在墙上，锻炼腿部肌肉的力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锻炼...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
冬天手脚冰冷怎么办 6招让你暖起来

第一式双手合十在胸前；第二式吸气，双手举过头顶，手臂伸直，上身躯干向后倾斜；第三式呼气时，上身躯干缓缓向前送，让双手放置在双脚两侧，身体尽可能靠近双腿，吸气抬头，将头尽量抬起，让头...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
入门太极拳如何练太极拳练习推荐

开始学太极拳时，不要追求太多招式跟着比划完了事，要先了解太极拳的每个动作的精髓，解开初步动作的入步门坎，一个起势动作也要做到全身布满意气，也就是全身用意不用力的状态。太极拳的每个动...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
慢跑健身的好处有哪些慢跑好处介绍

锻炼呼吸其实慢跑是一种有氧运动的，那么对于我们呼吸的锻炼是有很好的功效的，而且慢跑时间久了对于其他运动来说也是一种基础。心脏功能慢跑是可以很好的对心血管有很大帮助的，让我们的肌肉运...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
怎样选择正确的健身方法健身方法推荐

步行：对于大多数人来说无论年龄大小都是一项好的健身运动。很多老年人通过有规律的步行保持健康。但是，慢步行走并不能增加一个人的健康，人要走得更快，步子跨得更大，双腿运动速度要加快。交...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
健身期间应该吃什么有助健身食物推荐

蛋白质增长肌肉必须需要补充蛋白质，使得其能更好地生长。具体原因是这样的：蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如，肌肤有破损，应该多食用含蛋白质的食物，可以加速伤口的愈合。同样，...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
如何瑜伽养生排毒养生瑜伽教程

摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
气功有哪些保健作用如何练习气功

气功的保健作用气功保健是指通过调节身心，调节身体，调节气息，然后在这样的状态下进行自然轻松的身体运动，在这样的情况下可以使得人体的身心融为一体，营卫气血周流，脏腑和调，百脉通畅，从...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
太极拳养生五大好处坚持锻炼可延年益寿

一、益于中医疾病对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。二、改善神经系统神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
产后练习瑜伽的好处六大好处帮助您

1.恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，准妈...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
健身养生法则有哪些六大法则告诉你如何健身

强调动静结合不能因为强调动而忘了静，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，动主练而静主养神。这样，...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
产后如何减肥 6招瑜伽动作瘦腹又排毒

一、眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
零基础学太极如何快速掌握动作要领

通过基本功练习了解运动规律基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈氏太极拳的基本特点和...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
孕期练习瑜伽的益处和注意事项

正确的呼吸技巧和放松方法通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。帮你改善血液循补缓解身体不适通...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
晚上可以跑步锻炼吗晚上跑步对身体的好处

选择在人群密集的体育场跑步是个不错的锻炼方式。体育场上，人来人往，有纯属散步的，也有慢跑的，还有边走边跑的，快慢随心定。所以，晚上跑步可以放松身心。一般在体育场上，灯光是昏暗的，你...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
手三里穴，疏经通络，消肿止痛

手三里穴，别名三里，鬼邪，上三里，因为它能通知上中下三部的疾病，所以称为手三里。若屈肘作置，取手阳明经经穴，手三里即在肘端（肱骨外上髁）下3寸处，故名。功能作用：疏经通络，消肿止痛...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
下廉穴的穴位位置图及作用

【取穴位置】在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下4寸处。【解剖位置】在桡骨的桡侧，桡侧有腕伸短肌及腕伸长肌，深层有旋后肌；有桡动脉分支；布有前臂背侧皮神经及桡神经深支。...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康

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