冬季如何预防冻疮 注意保暖加强锻炼

东南大学成贤学院大四学生小蔡离家到校上课，家人万万没想到，小蔡下午在校打篮球时突然晕倒，后因抢救无效去世。他才22岁，是家里的独子，年过半百的父母陷入丧子之痛。

昨天，记者见到小蔡的家人，说起这次突如其来的悲剧，家人仍感到难以接受。事发后，家人赶到学校，看到了事发地的监控录像。录像显示，当天下午2点半左右，小蔡与同学一起到校园篮球场打篮球，一共4个人玩球，并不是正规的比赛，玩得很轻松随意，一点也不激烈。

才打了10分钟，站在球场上的小蔡准备抢上前去接球，突然腿一软，侧身向下，倒在地上不省人事。在旁边上课的一名体育教师见状，赶了过来，观察小蔡情况后，立即采取心肺复苏的急救措施。随后，有同学喊来了校医务室医生，医生也采取了相关急救措施，按压小蔡心脏。但小蔡一直没有任何反应，大家就站在一边等候120急救车。12分钟后，急救车赶了过来，将小蔡送到附近的高新医院抢救，但依然没有救回小蔡。

小蔡是南京人，他的家人告诉记者，小蔡身体一直很棒，每次体检都很健康，怎么会在打篮球时突然倒地不起了呢?小蔡家人说，在校医急救没有什么效果后，120急救车还没有到，中间十几分钟时间，校医等人都站着，家人觉着这样失去了宝贵的抢救机会。

东南大学成贤学院相关部门负责人向记者通报说，小蔡是在无人触碰和无外力情况下，行走中突然倒地抽搐。事发后，现场同学立即拨打120，并有同学自发到两个路口等候急救车。校医赶到后采取掐虎口、针灸、心肺复苏等措施，几分钟后小蔡出现生命迹象。

校方认为，现场师生、校医第一时间对小蔡进行全力救援，并不存在救治不力情况。对于家长称急救车来之前没有救援一事，校方人士说，不清楚小蔡是否有器质性内伤，在已做相关急救后，只能等待急救车了。对于小蔡的死因，校方表示要等待法医的鉴定结果。

1不要在打完篮球以后喝碳酸饮料

这个是最近几年才普及的知识，因为90年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。 为什么不能喝碳酸饮料呢， 我也是最近一年多重新开始打篮球才看到的知识， 是说喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。不过我由于受到90年代NBA的影响，比赛后喝碳酸饮料几乎是时尚。所以我也养成了这个习惯。我想这也就和我的腿断了三次还有一直困扰我的关节炎的罪魁祸首吧。 我的身体确实受到了很大的影响， 而且反观NBA，那些年骨头出现问题的球员也确实很多，而近几年确实减少了，看来都和碳酸饮料有关系。

所以，如果你想让你能长久的有个好身体打篮球，那千万要能控制住自己，别再去喝这种东西。 你可以用佳得乐之类的代替。如果你不在乎， 那么我已经是一个活生生的例子了，我深受其害，你到底是愿意一时之快呢，还是愿意有好身体呢?决定权都在你手上。

2打球的时候多带些东西

很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至水也不带。 其实这也是一类自我意识过强的人群。说白了吧， 你多带些东西， 对你没有坏处， 换句话说，别做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜，手机，钥匙(带指甲刀)，创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些东西天天都在包里，是很方便的。为什么?我就来讲讲我见到的。我不止一次见到，一个篮 球场上10多个人手上都没有篮球，干巴巴的坐在那里有一个小时的样子，然后看到我好像看到救星一样，总算有个球了。

带水，真的没必要吗?真的不需要喝水吗? 别找借口，带上吧。现在人人都有手机，不带包，打篮球，手机放在哪里，场边，当然了，丢了，见得太多了。下次还放在场边吗?随便你吧。放在包里不就好了。很多戴眼镜的朋友，在打球的时候 都会摘下来眼镜，放在哪里好呢?

3不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行

眼睛是很危险的，而且也不利于篮球技术的提高，因为眼睛在脸上会有些干扰，你就算习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰，比如它会晃动。所以，带着眼镜，会让你的技术 变形的，戴隐形的运动眼镜吧，养成好的习惯，会有利于你的技术发挥。这个一定要特别注 意，因为我不止一次见到过有人在上篮的过程中被人打碎眼镜，而且碎片有的会划破脸皮，非常可怕，还好没划在眼睛上，所以，就算是树脂的镜片也要注意，你就算不戴隐形，也千 万别戴眼镜，不然你就别打剧烈的比赛。别以为有几率不会受伤，伤了就晚了。

4买双好篮球鞋吧，如果你真的喜欢打球

不传好鞋的人有两个人群，一个是没钱的，可以理解，另一种是有钱觉得没必要的，无知的固执。现在的篮球鞋技术确实越来越出色了，不光是缓震，还有保护脚踝，实在有些无 可挑剔了。我一直对我父母说，如果在中学我就能穿NIKE，我的腿就不会这样。可惜他们仍然认为腿总伤是因为我跳得太多，跳太高，不跳那么高就没事了。我无话可说。我给现在 开始打球的年轻人最真诚的忠告，一定要买双好鞋，现在NIKE的很多鞋都可以在300多就买到打折的了，所以千万别再买假鞋为了面子，对自己好一些，哪怕是有些过时的真品，也 一定要买，保护好你的腿。

5注意保护自己的身体，常带护具

不要带那些杂牌子的护具，中国的这些东西很不专业的，带了和没带差不多。日本有含肽的法腾系列(Phiten)，我戴了，含肽似乎没有太大帮助，没有广告做得好，所以如果不是很有必要我就不推荐这个了。带些名牌是有必要的，我就不具体推荐了。如果你弹跳也很好的话，那最好在好球鞋的基础上多增加一个缓震鞋垫，也很有必要，就是要注意多了鞋垫 崴脚，自行选择吧。

6不要在黑天过多的练球

很多时候由于练球上瘾，所以天黑了也不会走，继续加练，如果偶尔这样是无所谓的。不过，如果长时间养成夜晚练球的习惯的话，就要改正一下了。因为我曾经在一段工作的时 候只能晚上有时间，所以有几个月经常晚上打球到11点甚至12点(不是小区球场，不会影 响别人)。结果几个月下来，技术反而退步了，动作完全不成体统。我后来白天练球才意识到，晚上由于看不清楚自己的动作，没办法纠正，最后反倒可能把错误动作固定了。所以年 轻的朋友请记住，不要养成黑天打球的习惯。

7如果是小区球场，千万别扰民

这个之所以单独说，是因为确实很多人不注意。中午12-14点，晚上21点以后，都不 要再继续在小区的球场打球了， 要自己有意识的注意其他的人。 别等着人家大声的骂在你头 上，就不好听了。因为小区往往有老人，人家睡觉早，你要考虑到。而且这已经是法定的休 息时间了，你不能再因为个人喜好强行影响其他人的作息了。 我们这边的小区球场据说就总 有人半夜11点还在打球，最后导致篮圈被拆除了，这样有意思吗?你自己以后没得打，最 差劲的是，影响这些正常打球的人都没处打球。 不要太自私，自私的人不会真正打好篮球的。

8如果别人在一个人练球，要先询问再加入

这是一个礼貌问题，更是一个不成文的规矩，因为中国虽然球场很多，但是人太多，所以空球场就太有限了，很多喜欢打球想提高技术的朋友，往往会选择人少的时候去练球。所 以，在这个时候，如果你看到还有很多空球场，人家又是自己在练球，你如果想打球，最好 礼貌的问一下，能不能一起打，如果人家不愿意，你也别见怪，你自己不带篮球，人家自己练球，天经地义。如果你真的那么喜欢打球，那就下次自己带来球吧。尤其是，当你看到有 的朋友一个人在球场上不断的往篮板上投篮的时候， 那你就更不要过去打扰了， 那是人家在 固定投篮动作，要记得。

9打球的时候，不要太多的去责备队友也不要在球场骂人

只有打球不好的人才会这么做的，你永远不要指望其他人都像你这么刻苦，不要用你要求自己的标准要求别人，因为都不是职业球员，所以你没资格要求别人怎么练球，而且，来 打球的人都有很多目的， 有很多人就是来锻炼的而已。在打篮球的时候，最为人所不齿的一个人群，就是自己技术不行，被人防守住出界或者盖帽以后耍赖皮，非说是打手，这是最无耻的做法了。

看起来好像这个人是很要面子一样， 其实他会被所有人看不起的，男人，要大度一些，人家防住你，你下次就回去好好练过人， 别总在嘴皮子上争长短。篮球是靠技术说话的，在球场上，技术好的人可以征服所有人，在场下也会很受尊重。即使是有些素质低的人(或者说流氓习气的)，在球场上打球，他都会 对技术真正出色的人礼让三分，不敢打架的。如果你也想尝试受到这样的待遇，那就去练球 吧，少说话，多做事，才能有成就。

结语：在我们如今的生活中，打篮球的人越来越多，不管男女老幼都爱参与这项运动，那么小编希望通过这篇文章，大家都能够了解如何安全健康的玩这项运动，只有了解了这些才能够在锻炼身体的同时，远离运动带来的伤害哦。

　　保湿很重要，必用爽肤水和乳液

　　冬季皮肤发干的人，千万不能用洁肤水，而应该用爽肤水。它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收水分，并为使用保养品作准备。所以洗完脸之后，使用爽肤水可以迅速补充水分。

　　防晒也很重要，指数太高易干燥

　　防晒也是冬季的话题之一。除了谨记先防晒、再隔离的步骤之外，小编提醒，秋冬防晒也是保湿防干燥的重要细节，远离干燥才是远离冻疮的基本，无论是冬季还是夏季，防晒品的指数都不要太高，指数越高会让皮肤越干燥。