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八个入门瑜伽动作每天十分钟效果惊人

瑜伽能够锻炼身体，塑造美好的身体曲线，除此之外，瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成，练习瑜伽要从基础入门开始！下面小编给大家带来瑜伽八个基础的入门教程！来看看吧！...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
准备好这些会让你的瑜伽效果事半功倍

第一步：我们进行瑜伽锻炼的时候首先要准备的不是瑜伽的物品，而是你的一种心态，瑜伽需要你心情放松下来，保持平静的心态，调节心情的时候切勿操之过急，要闭上眼睛缓缓的整理自己的心情。第二...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
简单瑜伽减肥方法你也可以很瘦

第一：空腹练习练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
睡前瑜伽,帮你10分钟打造气质熟女

束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
呼吸是瑜伽的灵魂教你如何练呼吸式瑜伽

一、腹式呼吸法。要练好腹式呼吸，就要经常做这样的养生小动作：仰卧在地毯上，将双手放在腹部上，用两个鼻孔慢慢吸气，然后放松腹部，就好像空气被吸向腹部一样，双手放在腹部感觉越抬越高，实...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
五个常用的瑜伽坐姿,你会吗

简易坐：是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒服的一种坐姿，先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于两膝之上，同时...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
据说这样的饮食安排,瑜伽效果十分惊人

一、正确的饮食方法是细嚼慢咽细嚼慢咽是一个早已被普遍认同的健康饮食习惯，即使不练瑜伽的人也都知道这样做的好处。问题时，吃饭的速度应该慢到怎样的程度。咀嚼的时间应该根据食物的种类而定...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
瑜伽基本动作入门

动作一：前屈式（手触脚式）首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
练瑜伽如何有效减肥,需搭配的饮食规则

早上空腹练瑜伽我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-09 分类：健康
瘦腰瑜伽练出小蛮腰

　　瑜伽是瘦身减肥过程中很多人愿意尝试的手段，办公室久坐、产后肥胖、暴食，太多原因都容易导致自己中部隆起，要怎么样才能瘦小腹呢，为大家介绍5招入门的瘦小腹瑜伽动作，难度不大，但是减...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-08 分类：健康
瑜伽可瘦身的小秘诀

　　对于需要减肥的人来说，瑜伽是一种不错的选择，瑜伽不仅排毒塑形，同时还通过呼吸调节内分泌实现减肥。瑜伽动作难度不一，如果你是一个瑜伽初学者，那就应该从基本的瑜伽动作练起。　　在...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-08 分类：健康
学最简单实用的瑜伽动作,让你轻松瘦身

树式1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。硷增浑叶3.保持腿部动作，双手下降至胸前...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-08 分类：健康
学会五个瑜伽动作,减掉小腹不是事儿

抬头看天首先，脸向下平卧跷孳岔养。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-08 分类：健康
瑜伽基础教程,教你修身养性

简易坐坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿裼沙钔炯上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-08 分类：健康
瑜伽是健康养生运动,那练瑜伽有什么好处

瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-08 分类：健康
配合瑜伽动作图,教你最有效的瑜伽减肥动作

体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。体位法分解：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-08 分类：健康
学会五招瑜伽动作,轻松减掉小腹赘肉

抬头看天首先，脸向下平卧。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-08 分类：健康
练习瑜伽太困难,教你学瑜伽的小技巧

练习瑜伽，每一个动作刚好做到自己的极限就好，一定不可强求，否则很容易拉伤肌肉。初练瑜伽，一定会出现迟缓性的肌肉酸痛，不用紧张，给予一定的热敷和按摩就好。不要在吃饱后练习瑜伽，瑜伽最...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-08 分类：健康
瑜伽入门动作图片教程,轻松学会练瑜伽

姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-08 分类：健康
没想到男人练瑜伽有这么多好处

有助集中注意力瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-08 分类：健康

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