手脚冰凉如何调理 手脚冰凉怎么办
作者:必看知识点日期:2022-09-04浏览:51分类:健康
手脚冰凉可以改善饮食结构,多食用补气益血的食物,如羊肉、韭菜、大枣、核桃、芝麻、花生等等,平常还要加强锻炼,增强体质;手脚冰凉还可能是血液循环不畅,心血无法供应到身体末梢部位,可采取穴位按摩的方式,促进身体血液流通,如按摩阳池穴、涌泉穴、大椎穴、足三里穴。 调理方法 1、做好保暖工作 要特别注意腿、脚的保暖,不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前泡脚30分钟,这样能促进血液循环,也更容易入睡。 2、运动必不可少 早起来做运动,能让血液循环,加快新陈代谢。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3、饮食要均衡营养 平常多补充维生素E,多吃含烟酸的食物和B族维生素,这样能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃点辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、中药调理 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等,这些中药较适合虚寒体质的人,但需要中医师开药方才可下补。 5、作息规律不节食 不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。若工作忙碌,无法按时吃饭,可提前准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。 手脚冰凉的原因 1、循环障碍 (1)心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。 (2)贫血,循环血量不足,或血红素和红血球偏低。 (3)人体血管收缩,血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
2、阳气不足 中医认为,手脚冰凉也是一种“闭症”,所谓闭,即为不通,受到天气转凉或身体受凉等原因的影响,致使肝脏受寒,肝脏的在学功能受到影响,导致肝脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。 3、月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。 4、疾病因素 精神压力过大,心理过分敏感,平时过度操心,时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
猜你还喜欢
- 10-02 太极拳养生 杨氏太极拳42式详解
- 10-02 练太极拳能调节气血 练习太极拳八字要诀
- 10-02 睡前瑜伽瘦身又助眠
- 10-02 夏季如何运动减肥 17种运动加快卡路里燃烧
- 10-02 夏季什么时候运动好
- 10-02 瑜伽六招式最适合夏季 有益调节体温消暑
- 10-02 六个瑜伽姿势瘦全身
- 10-02 如何减肚子上的赘肉 四运动打造平坦小腹
- 10-02 五运动减肚子最有效
- 10-02 太极养生 太极拳四项基本功练习方法
- 10-02 每日腹部瑜伽招式 轻松打造平坦小腹
- 10-02 睡前六瑜伽瘦身减压
- 最近发表