头部左侧文字
头部右侧文字
白领如何安排健康食谱 一日三餐的健康吃法推荐
作者：必看知识点日期：2022-09-03浏览：37分类：健康
1.早餐不能马虎
不少中年白领往往为了多睡一会就不吃早饭去上班或者草率应对一下，这样容易引起低血糖和肠胃疾病的发生，影响一天的工作效率。早餐一定要吃好，牛奶、鸡蛋、面包、水果一样都不能少。
2.中餐不能凑合吃
许多中年白领中午休息时间短就凑合吃点中餐，这样也不利于身体养生保健，中餐需要保证至少摄取二两主食、精肉100克、蔬菜和水果200克，最好还应养成定量定时进餐的习惯。
3.晚餐应少吃，最好不要吃夜宵
大家晚餐应吃一些清淡、新鲜的食物，避免过度饮食造成夜间睡眠不好、食物不消化、肥胖。
猜你还喜欢
- 10-02 太极拳养生 杨氏太极拳42式详解
- 10-02 练太极拳能调节气血 练习太极拳八字要诀
- 10-02 睡前瑜伽瘦身又助眠
- 10-02 夏季如何运动减肥 17种运动加快卡路里燃烧
- 10-02 夏季什么时候运动好
- 10-02 瑜伽六招式最适合夏季 有益调节体温消暑
- 10-02 六个瑜伽姿势瘦全身
- 10-02 如何减肚子上的赘肉 四运动打造平坦小腹
- 10-02 五运动减肚子最有效
- 10-02 太极养生 太极拳四项基本功练习方法
- 10-02 每日腹部瑜伽招式 轻松打造平坦小腹
- 10-02 睡前六瑜伽瘦身减压
- 最近发表