11岁的标准身高是多少 11岁长高吃什么最好

　　11岁正常健康儿童，男童平均身高145cm，正常范围在140～150cm，低于137cm为身材矮小。11岁女童平均身高是146cm，正常范围142～151cm，低于138cm是身材矮小。孩子的身高随着年龄的增长逐渐增加，每个孩子的生长速度不同，平时营养要均衡，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和微量元素。

　　11岁孩子标准身高体重

　　11岁正常健康儿童，男童平均身高145cm，正常范围在140～150cm，低于137cm为身材矮小。平均体重是37kg，正常范围在33～43kg，低于30kg为营养不良。11岁女童平均身高是146cm，正常范围142～151cm，低于138cm是身材矮小。平均体重是36kg，正常范围32～41kg，低于28kg就是营养不良。

　　11岁长高吃什么最好

　　人的身高受遗传，种族，疾病，内分泌，运动和营养等多种因素影响，那么不妨再来了解一下，11岁孩子想要长高吃什么最好。

　　11岁长高食谱1：鸡蛋

　　鸡蛋富含蛋白质，这对长期健康非常有益。

　　11岁长高食谱2：牛奶

　　牛奶含有大量有益于骨骼生长的钙。

　　11岁长高食谱3：菠菜

　　菠菜富含铁和钙。生长发育期间吃菠菜有利于身体发育。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

　　11岁长高食谱4：胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质合成。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

　　11岁长高食谱5：沙丁鱼

　　沙丁鱼富含蛋白质和钙，沙丁鱼中的钙比其他种类的植物钙更容易吸收，有助于长身材。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。