每天喝牛奶能长高吗 吃什么可以长高

　　每天喝牛奶有助于长高，但是不代表一定能长高。牛奶中含有钙以及各种丰富的营养价值，每天适当的喝牛奶有助于长高，但是身高与营养均衡、遗传和锻炼等都是有关系的，所以要想长高不能只依赖于每天喝牛奶，还需要保证每天均衡的营养、充足的睡眠和适当的锻炼等。

　　影响身高的因素很多，除去遗传因素外，首先就是营养因素。人体生长需要充足的维生素、蛋白质和各种微量元素，虽然牛奶中也有许多的营养成分但是并不全面。其次是运动，运动可以刺激骨骼发育，促进生长。特别是室外运动，充足的阳光可以促进身体对钙的吸收，更有助于长高。最后是睡眠，要想长高必须要有足够的生长激素，而晚上的9点到凌晨1点是身体分泌生长激素的高峰期。所以要想长高，除了营养充分、适当运动之外，充足的睡眠也是很重要的。

　　吃什么可以长高

　　1、 补充充足的蛋白质。骨细胞的生长，肌肉和人体脏器的发育都离不开蛋白质。平时饮食中可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼、虾、瘦肉、豆制品等。另外，鸡蛋也是不错的选择，鸡蛋中不仅含有蛋白质，还有糖类、脂肪、维生素和无机盐等营养物质，很容易被身体吸收。

　　2、 补充纤维素和维生素。维生素A、B、C都是人体发育必不可少的元素，可以多吃一些动物肝、新鲜蔬菜，都可以给身体生长发育提供充足的维生素、纤维素以及矿物质。

　　3、 补充矿物质。骨骼的生长和发育是人体长高的必要条件，而钙、磷是骨骼的主要成分。所以要想长高，必须保证身体的矿物质充足，可以多吃一些豆制品、排骨、海带、紫菜、牛奶等富含钙、磷的食物。