女性吃什么美容保健品最养颜？

市场上针对女性的保健品主要有三类：第一类是均衡饮食，补充维生素或微量元素的产品，它适合于各个群体。第二类是用于皮肤美容养颜的产品。第三类是内在调理、平衡内分泌的产品。

营养素：

补充而不过量。女士补充维生素可选择女士用的维生素，其中加入了具有瘦身作用的茶多酚。维生素和微量元素是人体所必需的物质，和健康有着很大的关系，如维生素B1，可以调节神经系统，适合失眠和生活不规律的人群;维生素B2的缺乏可以使口腔出现溃疡等;维生素B12对治疗贫血有一定的帮助;微量元素硒可以抗衰老、抗动脉硬化、抗肿瘤等。对于庞大的维生素家族来说，平日的饮食有时无法满足多种维生素补充的需求，可选择营养补充剂。另外，女性由于生理特点容易血虚、贫血，可选择铁质叶酸片以及含维生素B12的维生素片。

补充的量：

根据人们的饮食习惯和身体状况为每日需要量的一半，其他的通过饮食摄入一部分。对于维生素等保健品来说，有不同的制剂类型，软胶囊的吸收较好较方便，适合胃肠功能不太好的人群。片剂的种类又分为含化、咀嚼片、泡腾片。

养颜：

补水、补胶原女性超过30岁后，皮肤容易松弛，从日常生活中吸收的胶原营养是有限的，可以通过补充胶原来达到皮肤的锁水和营养。同时，头发、指甲、内在骨骼都需要补充胶原来增加弹性和健康，如鱼蛋白蜂王胶、胶原蛋白片。此外，在美丽养颜中，预防色斑也是重要的一项功课，无论是青少年的雀斑，还是女性常有的妊娠斑、黄褐斑、日晒斑等。在预防、淡化色斑中，葡萄籽的使用比较广，同时它还可以抗过敏、抗辐射等。

内在调理：

内在调理多用激素保健品中的内在调理成分多以植物性雌激素为主，如大豆异黄酮、小麦胚芽油等。在进行内在调理时，不同年龄的女性有着不同的选择。更年期以前的女性，由于生活压力等导致的情绪失调、内分泌失调，一般用小麦胚芽油。出现更年期症状，以及绝经期后，卵巢功能萎缩引起的内分泌问题一般选用大豆异黄酮。如果因为中枢神经原因导致的内分泌失调，工作压力大、情绪不畅可使用月见草。女性需要补充雌激素，但需要谨慎，不能过量。