香蕉如何减肥
作者:必看知识点日期:2022-09-24浏览:39分类:健康
香蕉有很高的营养价值,富含人体必需的很多营养物质,那么香蕉可以减肥吗?答案是肯定的,首先香蕉具有通常的作用,能够加快肠蠕动。那么我们怎样使用才能更好的发挥出香蕉的功效呢?接下来就来为您解惑。
1、捣烂了跟牛奶混合
平时不小心吃太多了,可以将香蕉和牛奶放到搅拌器搅拌后做成香蕉奶昔,或者搭配其他蔬菜水果,大大地增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量,简单又美味,及时调整体内平衡,排出废物,减少过度偶的积聚。
2、用香蕉替代砂糖、牛油等调味酌料,减少脂肪的分量
直接将香蕉的果皮剥掉来吃,或者将香蕉切片地吃,很方便也足够好吃,但其实香蕉还能替代砂糖、牛油等一类带有甜味,并且糖分或脂肪含量较高的调味料。
吃切片面包的时候,可以直接将香蕉切成薄片,放在面包上面一起吃。或者将香蕉捣烂,加少量牛奶或者水来稀释后,作为酱料来活用。香蕉替代调味酌料,能充分利用其有效的成分,其中富含的钾能降低血压,膳食纤维促进肠道的蠕动能力,减少体内积聚。
3、与玉桂搭配,为身体增温
牛奶和香蕉是一个很不错的搭配,两者都含有一种叫“色氨酸”的氨基酸,充分摄入色氨酸,能帮你改善睡眠,而睡眠又与减肥息息相关,睡得好了,有效分泌出瘦素,控制食欲,第二天起得早又能精神饱满,积极投身到你的减肥事业中去。
在为自己做一杯香蕉牛奶的同时,别忘了加一点玉桂粉,玉桂粉能促进血液循环,身体感到暖洋洋,体内的代谢力也能得以提升哦!
4、冰镇香蕉当减肥零食
买回来的香蕉,放到冰箱中存放。在下午的时候,由于午饭与晚饭之间的间隔过长,容易产生空腹感,食欲难耐,嘴又很馋,此时取出冰镇过的香蕉,简单地剥开皮来吃,单单的甜味满足馋嘴,同时纤维素帮你饱腹,减肥又健康。
5、煮熟之后加点蜂蜜来吃
将切块的香蕉放到锅中煮熟,天然浓郁的香味散发出来,能缓解压力和波动的情绪,并且控制住爆发的食欲。
喜欢吃甜食的MM也可以通过香蕉来减少加工糖分的摄入,比如煮熟了香蕉之后,蘸少许的鲜奶油来吃,能改善睡眠质量。如果没有鲜奶油,加蜂蜜就最简单了,温热的香蕉软软的香香的,跟蜂蜜配合口味一流。
6、撒上阿萨伊浆果粉一起吃
香蕉和阿萨伊浆果的组合也很不错,阿萨伊浆果是一种来自拉美地区的果实,市面上也有不少以这种浆果类果实为原料所制成的粉状食品,在用香蕉和牛奶、豆浆等调配后,撒上一点阿萨伊浆果粉混合,一起饮用会有不错的减肥效果。
阿萨伊浆果的酸味很独特,加入到牛奶或豆浆中,加上香蕉天然的甜味中和,酸酸甜甜的,如果不太喜欢酸味,还可以加点蜂蜜来令饮品更甜蜜。
猜你还喜欢
- 11-29 在减肥这条路上,现代社会的人们应该怎么注意饮食误区?
- 11-24 夏天吃西瓜会不会导致发胖?西瓜为什么能减肥?
- 10-29 古代每个时期流行减肥方式都不一样 女子减肥又是什么样的
- 10-24 古代有哪些减肥的方法?不同朝代的人都是如何减肥的?
- 10-10 现代十大酷刑排行榜 你最怕哪个?
- 10-08 古代女子是如何减肥的 管住了嘴就不怕胖
- 10-02 太极拳养生 杨氏太极拳42式详解
- 10-02 练太极拳能调节气血 练习太极拳八字要诀
- 10-02 睡前瑜伽瘦身又助眠
- 10-02 夏季如何运动减肥 17种运动加快卡路里燃烧
- 10-02 夏季什么时候运动好
- 10-02 瑜伽六招式最适合夏季 有益调节体温消暑
- 最近发表