补充雌激素吃什么好 吃什么可以增加雌激素

女性到了一定的年龄，是需要及时增加雌激素的，如更年期的女性，绝经后就要适当的增加雌激素，以延缓衰老。那么补充雌激素吃什么好呢？一起来了解一下。

补充雌激素吃什么好

1.黄豆

黄豆中含有大量的大豆异黄酮，大豆异黄酮与人体内的雌激素结构很相似，因此也被成为植物性雌激素。吃黄豆能够补充体内的雌激素。不仅如此，在人体内雌激素水平过高的时候，大豆异黄酮又能够使身体内激素水平活性保持平衡，所以大豆异黄酮具有对体内雌激素双向调节的作用。

2.南瓜

南瓜中含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化性，可以有效的清除人体内自由基，美白淡斑，延缓衰老。同时，维生素E还可以作用于下垂体和卵巢，有效控制雌性激素的分泌。

3.蜂王浆

蜂王浆中含有的雌激素可以恰到好处地弥补身体内雌激素的不足。蜂王浆还能够扶正固本，蜂王浆中含有大量的氨基酸、维生素以及微量元素能够补充人体的营养，还可以协调分泌，从而改善睡眠、增强体质。另外蜂王浆还可以直接作为护肤品外用，不仅能够让面部肌肤更加有光泽，还能够减少面部皱纹、消除黄褐斑、保湿等效果。

4.鸡蛋

鸡蛋的营养作用，被完美的称为"完全营养食品"。其实，鸡蛋对于女性补充雌激素，也是十分有帮助。因为鸡蛋中，含有人体制造雌激素的原料--胆固醇，所以，女性每天吃个鸡蛋，是十分有必要的。

5.坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

上面就是为大家介绍的补充雌激素吃什么好相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。