有效塑造美胸六动作

　　胸部是女人一道亮丽的风景线，是体现女性魅力的重要特征之一，并不是所有女人都能拥有一副完美杯大的胸部，平胸、外扩、下垂，这些都是女性面对不完美胸部时的烦恼，女性胸部的塑造备受关注，对自己胸部不满意的人很多，因此丰胸健胸也是女性话题榜中最靠前的话题之一，怎样才能让自己的胸部更完美?下面介绍6个丰胸美胸的动作，让你速度升杯，不再是“飞机场”。

　　一、盘腿美胸操

　　1.盘腿坐在地板上，双手握住两脚脚踝;

　　2.臀部位置保持不变，双手握住脚踝，让上半身轻轻用力前后摆动，重复20次。

　　二、拉伸运动丰胸

　　1.双腿跪坐在地板上，双手向前伸直，要感受到胸部有被拉伸的感觉;

　　2.右手保持向前伸直，左手屈肘用力往后收回，反复拉伸5次;

　　3.左手保持伸直，右手则重复拉伸5次，重复动作20次。

　　三、扩胸运动丰胸

　　1.站立姿势，双腿自然分开，双手自然摆放在身侧;

　　2.双手握拳，平举至胸前，双拳相对;

　　3.双拳向上引，让双肘相碰;

　　4.双拳慢慢高举过头，双臂用力开合;

　　5.放下双手，恢复初始状态，重复20次。

　　四、合十美胸操

　　1.自然站立，双手伸直高举过头，双掌合十;

　　2.挺胸，背部伸直，头部向后仰;

　　3.手臂放松，放下，放松之后重复，重复10次。

　　五、菩提树式丰胸操

　　1.身体自然站立，双手在后脑勺交握，张开双肘;

　　2.双腿不动，上半身向右侧旋转，抬高左肘，向右拉伸;

　　3.恢复初始状态，向左侧做相应动作，重复5次。

　　六、防胸下垂美胸操

　　1.自然站立，双手伸直向左右上方伸展;

　　2.以腰部为轴心，手臂跟着身体向左、下、右方尽力伸展;

　　3.收小腹，恢复初始状态，重复5次。

　　以上介绍了6个简单丰胸扩胸的运动，对自己的胸部不满意的女性可以在日常生活中做一做，相信坚持一段时间总会见到不一样的效果，让自己远离平胸、胸下垂等胸部问题。