经常吃肉对身体好吗 经常适量吃肉的好处

　　经常吃肉对身体有好吃，但是也不能吃太多。肉类中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素以及各种微量元素，经常吃肉可以促进身体发育、强身健体，提高身体免疫力。虽然常吃肉的好处多，但肉类含有油脂，过多的摄入很容易引起高血脂、脂肪肝等身体疾病，所以也不能多吃。

　　肉类中含有优质蛋白质，可以让身体拥有更加强壮的肌肉和骨骼，帮助身体维持正常的代谢，提供充足的能量。每人一天的肉类、鱼虾摄入量应该在50-100克。如果长期不吃肉，身体的能量供应不足，免疫力会急剧下降造成精神不振、营养不良、免疫力下降等情况。而且蔬菜中有肠胃无法消化的纤维素，如果长期只吃蔬菜会增加肠胃负担，引起便秘。

　　经常适量吃肉的好处

　　1、 经常适量吃肉可以提升智力。人体中脂肪是大脑工作的重要物质，想要进行高效率的思考都必须消耗大量的脂肪。如果长期不吃肉，体内的脂肪含量就无法支撑脑力，从而影响思维。

　　2、 经常适量吃肉可以让形体更具美感。适当的脂肪可以让皮肤更具有弹性和光泽，不容易松弛，让身形凹凸有致更具有健康美。

　　3、 经常适量吃肉可以抵抗病菌、增强免疫力。肉类中的铁、锌含量都是非常高的，它们是建立人体免疫系统的重要元素。特别是红肉，其中还含有丰富的维生素A和维生素D，可以增强身体免疫力，帮助身体有效对抗病菌。