玉米吃多了会胖吗 玉米吃多了会怎么样

玉米是生活中常见的食物，每个人都吃过玉米，常见的食用方法是吃玉米棒或者熬成粥。有些人听说玉米吃多了会长胖，下面我们就来了解一下玉米吃多了会胖吗。

玉米吃多了会胖吗

玉米吃多了不会胖。如果长期吃玉米，减少其他主食的量，不会长胖。玉米中含有大量的粗纤维能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥。吃玉米对身体有很多好处的，不要担心会引起肥胖。

玉米吃多了会怎么样

1.营养不良

如果过多的食用玉米，就会减少对其他食物的摄入，长期下来会使得人体缺少许多的营养元素，导致出现营养不良的情况。

2.肠胃不适

玉米是营养价值较高的粗粮，食用后对肠胃产生的饱腹感会比较强，如果一次性吃好几根玉米的话，容易导致腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适的症状。

3.引起血糖上升

甜玉米是玉米的一个种，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是达到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用过多这种，容易引起血糖升高。

4.烟酸缺乏症

由于玉米的蛋白质中缺乏色氨酸，而且玉米所含的烟酸大部分为结合型，不经分解是不能为机体利用的，如果长期的过多食用玉米，只单一的吃玉米，会容易出现烟酸缺乏症，出现消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、眩晕及失眠、皮肤粗糙、角化过度等症状。

从上文中我们可以了解到玉米吃多了不会胖。此外还介绍了玉米吃多了会怎么样，希望以上内容内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。