头部左侧文字
头部右侧文字
痰湿体质怎么调理好 调理痰湿体质的方法
作者:必看知识点日期:2022-09-16浏览:29分类:健康
大多痰湿体质人形体肥胖,身重易倦,想要调理改善要多锻炼,比如散步、打球、游泳、广场舞、八段锦、五擒戏等活动,都可以改善痰湿体质的症状,提高机体的免疫力;在饮食方面,痰湿体质的人要多吃利水健脾的食物,比如茯苓、山药、薏米仁、扁豆、鲫鱼、白萝卜、冬瓜等食物,可以消积利湿,去除体内的湿气。
痰湿体质的人一般伴随咳嗽、痰喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状,除了专业的药物治疗外,日常还应做好以下方面的护理。
1、中药调理
痰湿体质是中医常见的一种证型,通过中药调理改善效果更佳。从痰湿之本来说,要补气行气,把气运转起来,因此一般要用补气类的药物,比如温胆汤、温胆片、黄芪、五指毛桃,以及行气的陈皮等。
2、饮食调理
一般人吃太多肥甘厚腻之物是容易生痰的,所以在食物里面,痰湿体质的人更要避免这类的食物摄入,建议保持清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果;以及摄入一些行气、利水、去湿的食物,比如冬瓜、薏米、陈皮、茯苓等等。另外,饮食方面要保持规律,戒除烟酒、暴饮暴食和快饮快食。
3、作息调理
痰湿体质的人平时要注意起居有常,保持规律的作息,不要太过劳累,也不要给自己太大的压力,太累或者熬夜容易损伤阳气,一旦阳气不足水液代谢障碍容易加重痰湿,导致人各种不适的情况。
4、运动调理
平时要注意做适当的运动或者有氧运动,可以促进机体的新陈代谢,排除体内的湿气。运动的方式有很多,跳舞、打球、游泳、慢跑等等,喜欢什么运动都可以尝试,但不建议过分的剧烈运动哦!
猜你还喜欢
- 10-02 太极拳养生 杨氏太极拳42式详解
- 10-02 练太极拳能调节气血 练习太极拳八字要诀
- 10-02 睡前瑜伽瘦身又助眠
- 10-02 夏季如何运动减肥 17种运动加快卡路里燃烧
- 10-02 夏季什么时候运动好
- 10-02 瑜伽六招式最适合夏季 有益调节体温消暑
- 10-02 六个瑜伽姿势瘦全身
- 10-02 如何减肚子上的赘肉 四运动打造平坦小腹
- 10-02 五运动减肚子最有效
- 10-02 太极养生 太极拳四项基本功练习方法
- 10-02 每日腹部瑜伽招式 轻松打造平坦小腹
- 10-02 睡前六瑜伽瘦身减压
- 最近发表