备孕期间吃什么好 备孕期间的注意事项

　　处于备孕期间的女性要注意营养均衡摄入，需要补充足够的维生素和矿物质，推荐吃新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、南瓜、山药、苹果、香蕉、橘子等食物；备孕期间的女性要补充足够的蛋白质，像鱼、虾、牛肉、鸡蛋富含优质蛋白，是不错的蛋白质来源；备孕的前三个月要注意叶酸的补充，需要去医院找专业医生开。

　　备孕期间吃什么好

　　1、足够的碳水化合物：备孕期间的女性需要有充足碳水化合物的摄入，不能减肥而节食，所以主食是很有必要摄入的，碳水化合物的总量要占到总的热量摄入的50%-60%。

　　2、维生素和矿物质：备孕期间的女性也不能缺乏维生素，而维生素的主要来源就是蔬菜和水果，所以饮食方面多吃绿叶蔬菜，水果也要换着花样吃。

　　3、优质蛋白质：蛋白质是人体每日必须的营养元素，所以应摄入一些优质蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉、牛奶等。

　　4、叶酸：补充叶酸不是从怀孕之后才开始，而是从备孕的前三个月就开始补充了，这样可以避免孕早期叶酸的不足导致胎儿发育畸形。

　　备孕期间的注意事项

　　备孕期间除了注意饮食调理外，生活方面也有很多注意事项。在备孕期间，夫妻双方要保持良好的生活方式，不要熬夜，更不要抽烟酗酒。

　　备孕期间的女应保持一定的运动，改变久坐的不良习惯，为受孕和妊娠的成功奠定基础。备孕的女性还应注意口腔的卫生健康，坚持每天早晚两次有效刷牙和餐后漱口，及时清除牙菌斑，预防口腔疾病。

　　在备孕期间要放松调节心情，不能够太过焦虑，越是心情压抑越不利于受孕，要保持平常心，情绪稳定。