晚上睡觉的最佳时间 晚上什么时间睡最健康

人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，保证充足的睡眠是促进健康的一种方式。长期的生活紊乱，造成睡眠障碍，出现失眠，可能会整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。以及免疫力下降就容易感冒，胃肠道的功能紊乱出现消化不良等多种身体不适的现象。因此我们平时应该保证充足的睡眠时间，只有入睡时间合理，早上起来的时间也合理，才能保持规律，充足的睡眠。那么，我们一起来看看晚上睡觉最佳的时间是几点呢？

晚上睡觉的最佳时间

1、老人和小孩10点前

年幼的孩子，在身体还没有完全发育的情况下，儿童入睡时间一般要早一些。年迈的老年人身体也开始走下坡路，应该保证更充足的睡眠时间，因此夜间的入睡时间也会相对早一些。

十点前入睡，早上七点钟醒来可以保持有八个小时以上的充足睡眠，这样对儿童身体发育和老年人身体健康保养均有帮助。因此，老年人和小孩的最佳入睡时间是在晚上10点前，不可太晚。

2、成年人晚上11点之前

对于成年人来说，晚上的入睡时间最好在11点之前。11点钟之前入睡最为合适，这样可以保持身体健康状态。因为身体需要足够的睡眠时间来休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就会找上门来。尤其是肝脏需要在夜间进行修复，保证足够的睡眠时间才能促进肝脏健康。

晚上11点前入睡，早上7点钟醒来才能保持有8个小时的充足睡眠，健康人每天需要有7-8个小时的睡眠时间，才能提高器官功能，维持免疫功能良好的状态。

由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些，才能维持身体健康状态，而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡，这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助，可以有效促进身体健康，延长寿命。

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