吃什么对心脏有好处 保护心脏的食物有哪些

心脏病患者平时要注意的有很多，不能太过劳累，情绪也不能起伏的太大。在饮食方面也应该多添加些对心脏好的食物，下面我们就来看看吃什么对心脏有好处。

吃什么对心脏有好处

1.糙米

糙米的米糠中含有大量的膳食纤维以及抗性淀粉能有效阻止脂肪类物质的吸收，促进胆固醇排出。糙米胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、保护心脏的作用，长期食用有利心血管健康。

2.蓝莓

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

3.豆腐

豆腐不仅是一种极佳的素食大豆蛋白，其中还含有对心脏有益的矿物质、膳食纤维和不饱和脂肪。

4.杏仁

有研究表明，每天吃6-8颗杏仁的人，心脏病或冠心病发作的可能性会降低一半。因为杏仁含有丰富的维生素E、不饱和脂肪和黄酮类物质，这些都是有利于降低心血管疾病发病率的营养素。

5.橄榄油

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中高的，能有效降低体内''坏''胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。

6.三文鱼

三文鱼对心脏健康大有裨益，三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸是一种能够降低心律失调风险的健康脂肪，能够降低血压和血液中甘油三酯的水平。另外，欧米伽3脂肪酸还有抑制炎性反应的作用。美国心脏学会推荐每周摄入340g三文鱼或其他富含油脂的鱼类。

以上就是为大家介绍的吃什么对心脏有好处相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。