孕晚期睡觉的正确姿态有哪些 孕妇睡觉的正确姿势
作者:必看知识点日期:2022-09-08浏览:48分类:健康
孕晚期最好采取左侧卧睡姿,这样更有利于宝宝发育,不会影响宝宝的生长。左侧卧睡姿有很多好处,能避免子宫旋转,缓解子宫紧张,利于血液流通,促进血液供给等,对胎儿和孕妈都有好处。孕晚期因肚子太大会腰酸,睡觉时可在腰下垫个小枕头,这样更舒服些。右侧卧会压迫心脏,可能会影响胎儿的血液供应,从而导致胎儿缺氧。
1、孕早期
孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主。胎儿还在开始发育的阶段,对身体的压力比较小,这个阶段睡觉以舒适为准。仰卧、侧卧都可以。
2、孕中晚期
孕中晚期腹部明显隆起,胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了,这个时候采用侧卧的睡姿为好,左侧卧的姿势最好。左侧卧的睡姿可以防止腿部水肿情况出现,还有减轻下肢静脉的曲张的作用,能够帮助孕妇预防痔疮。
3、孕晚期
孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧。宝宝发育基本稳定,妈妈身体所承受的压力最大,这时候孕妇韧带会变松弛,骨头会变软,身体会有疼痛感。这时候不能仰卧,左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力,还可以纠正胎位不正。还能避免子宫旋转,缓解子宫紧张,利于血液流通,促进血液供给等,对胎儿和孕妇都有好处。
1、枕头
又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性要及时更换枕头,以9厘米高为宜,枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。
2、心情
吃清淡的小点心,洗个温水澡,尝试做瑜珈等放松心情,可以更快更好地入睡。
3、补水
尿频是每个孕妇都会遇到的问题,特别是睡觉的时候,晚上要起床好几次,所以孕妇在入睡前一定要控制喝水量,这样可以减少起床的次数。睡前尽量避免饮用汽水、咖啡、茶。
4、睡眠姿势
随着胎儿的成长,孕妇的睡姿也要调整,孕中后期采用仰卧位睡觉,对孕妇和胎儿都有好处。
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