吃什么补营养最快 营养不良吃什么补最快

我们身体中的营养很大一部分都是来源于饮食，只有合理的饮食才能让我们的身体更加健康，那么在平时的生活中，我们吃什么补营养最快呢？下面一起来看看吧。

吃什么补营养最快

1.鱼类

鱼类富含身体所必需的维生素B1，还有很多的蛋白质可以增强人体的抵抗力，多吃鱼类还有助于大脑的健康，能提高人体的记忆力。

2.扇贝

扇贝中的钠和、蛋白质和脂肪酸含量也是很多的。扇贝中的蛋白质含量是镁、钾等微量元素的主要来源。

3.扁桃仁

扁桃仁有很多的营养，它不仅包含大量的脂肪酸能降低身体炎症反应，预防心血管疾病，还有助于控制糖尿病，桃仁中含有的锰有助于强化骨骼，镁有助于器官、肌肉、神经系统的正常工作，维持血压稳定，还有抗衰老的能力。

4.熟肉

众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些呈味物质，这些呈味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

5.芹菜

芹菜里面的钠和纤维素含量比较多，而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助。那是由于它们能够让肌肉组织处于放松的状态下，增加血液量。芹菜除了具有降血压的作用，而且对减肥也有帮助，因为它含有的卡路里很少。

6.菠菜

菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，具有抗衰老、促进细胞增殖作用。它既能激活大脑功能，又可增强青春活力。而且，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

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