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十二个小动作 缓解上班族颈腰椎疼痛
第1节：两手交叉，手臂向前伸直，保持10—20秒，放松，共做2次。第2节：两手交叉，手臂向上伸直，保持10—15秒。第3节：两腿分开站立等肩宽，一只手臂在脑后弯曲，另一只手握住弯曲...
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白领午餐应该怎么吃才健康
在我们的生活中有很多人的午餐并不健康合理，甚至有些人由于工作或者是其他的原因而忽视了午餐。要知道午餐是我们一日三餐中比较重要的，只有午餐吃的健康你才能为下午提供活力与能量。那么忙于...
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长期用电脑辐射大 教你几招躲避伤害
静电对皮肤有负面作用皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，...
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久坐伤身 办公室MM不可错过的翘臀操
很多时候在办公室健身的朋友们长时间的一个姿势就会感觉身体有了明显的不舒服，但是因为工作的原因又不能彻底地进行运动，那么我们应该如何做呢?听专家介绍的翘臀操。提臀方法一：挥腿功用：能...
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适合上班族的五种食物 上班族吃什么比较好
食物也是分人群分体质的，不同人群有不一样的营养需求，比如上班族，他们需要的就是提神、调理情绪、排毒抗氧化的食物，那么适合上班族的食物有哪些呢？下面为大家推荐五种。适合上班族的五种食...
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这十大“杀手” 上班族要格外注意
现代生活节奏紧张，上班族心理生理都容易疲劳，心理专家认为，面对永远做不完，烦不完的工作，上班族应该对工作和生活有明确的界限，上班时聚精会神工作，尽量把当天的工作完成，下班后就应充分...
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办公室白领健康护颈小妙招 健康常在
盐布袋子很管用缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。多放风筝多游泳低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。...
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办公室白领瘦腿秘诀是什么
久坐办公室的女性们，跟着我来学习一下全天候OL快速瘦腿方法吧，消除腿部赘肉，紧实腿部线条，还你纤细的双腿。步行+小体操：一、早晨8点，忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨...
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上班感到疲劳 如何缓解
1、及时补充维生素C大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素,有利于提高学习能...
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上班族睡眠不好 如何改善睡眠质量
养成良好的生活习惯睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，这些都会影响人的睡眠质量。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进...
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上班族应该怎么喝水 上班族如何喝水最健康
冬季也应多喝水从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失...
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白领办公室如何健身 四个健身方法推荐
对于上班族来说，一周七天至少有五天在办公室，每天上班之后根本没有时间健身，周末的时间也不愿意用来健身。那么上班族健身应该怎么做呢？今天，漂亮女人网小编推荐4种办公室健身新方法，让你...
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白领如何缓解肩颈酸痛 五个招式帮助你
练习一收腹运动，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。每组做5次，总共3组。练习二1.头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸...
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上班族如何午睡更健康
1.睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。2.午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易...
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警惕：上班族久坐会引起六大疾病
上班族每天坐在电脑前工作，有时一忙起来甚至喝水上厕所的时间都大大减少，时间长了，身体就容易出现各种毛病，如肩颈酸痛，肩颈酸痛怎么回事？白领出现这样的症状又该怎样治疗呢？除此之外，白...
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每天上班都很饿 适合办公室吃的七种零食
甘草杏经常口干，饮食不规律的人最适合以甘草杏作为一种零食的，因为这种零食的组合具有很好的生津止渴的功效，可以缓解口干舌燥，对饮食不规律而造成的“食火”也有很好的作用。冬季干燥的时候...
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八个锻炼方法 可缓解上班族的腰肌劳损
1.转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动...
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警惕：最伤害白领眼睛的五件事情
1.习惯性使用眼药水长期的办公和用眼过度使得白领朋友们眼睛一遇到不舒服就习惯性使用眼药水，在加之一些眼药水广告“包治百病”的夸大宣传，很多人都将眼药水当做办公必备。殊不知，其实眼睛...
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白领解压有什么方法 五个窍门帮助你
爬楼梯尽管现在的办公室多是几十层的电梯大厦，不过如果你的公司在10层以下，不妨试试爬楼梯上班，还不用挤电梯。骑自行车周末的时候和朋友一起骑车到郊外踏青，心情自然好。慢跑如果早上慢跑...
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白领办公操动作详解 小锻炼收获大健康
赶走加班的背痛端坐在椅子上，脚平放于地板，并位于膝盖的正下方。将右手放在左腿外侧，左手向后伸展。在转动时保持挺直的坐姿。你可以运用手臂来增强拉伸的力量。伸展到一个合适的位置。保持1...
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