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男性健康掌握四要领
男性普遍喜欢运动，运动不仅可以让男性保持健康的身体，而且还可塑造男性完美的体形!然而一项法国的研究结果表示，男性更容易在运动过程中猝死，这让很多喜欢运动的男性都惊呆了。导致运动...
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男性提高性能力运动
男人到了中年阶段就算到达了人生的一个顶峰时期，事业、家庭以及自我价值都得以体现，然而身体情况却大不如以前，也许是年轻的时候没太注意，导致现在体力不支，性生活质量也下降了，而妻子...
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秋季养肺健肺呼吸操
入秋了，养肺成了秋季保健的重点，养肺可通过饮食来调养，也可通过运动来健肺!每天都出门锻炼身体的人，不妨同时做一做这套简便有效的“健肺呼吸操”，它既可提高正常人的肺功能、肺活量，...
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秋季运动遵循三原则
入秋后，天气渐渐转凉了，由于夏季暑气还未完全散去，昼夜温差大，很容易受到疾病的侵袭!这个季节，大家尤要注重健康、预防疾病。运动有利于健康，很多人都会选择秋季运动健身保健，不过在...
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健身钱要花在刀刃上
时下，全民健身热潮蔚然成风，而“花钱买健康”的意识也越来越深入人心。如何把健身钱花在“刀刃”上?我们采访了国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民，他对目前健身消费中存在的误区...
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健身十六个锻炼误区
你是否经常参加锻炼，却始终不见预期效果?或者因为肌肉拉伤及其他损伤而退出锻炼?是否因为锻炼索然寡味而想一弃了之呢?千万别这样放弃了自己的健身计划。也许问题出在锻炼方法上，而非健...
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健身减肥的四大误区
许多错误的饮食观念在运动者的心目中根深蒂固，致使不少减肥者在健身房里进行再多的运动，减肥却不见成效，本文帮你了解关于减肥的饮食误区，让你减肥起来得心应手。 许多热爱运动的人，...
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过量运动易引发猝死
美国灾难性运动伤害研究中心最新的监测结果表明，从1983-1993年，有160例死亡事故并不是由运动创伤造成的。每年在每百万运动员中，发生死亡的情况是1.16至14.50人。其...
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冷身运动可避免损失
转眼已是入秋时节，不少市民纷纷加入到户外运动的行列。不过，随着运动人数的增加，发生运动损伤的案例也明显增加。 在运动的过程中如果剧烈运动突然停止，人体会出现眩晕、恶心、筋疲力...
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女性健身过猛的弊端
经常从事运动不但使女性身体健康，身材苗条，生活质量也会提高。然而，不合理的运动锻炼也会带来种种弊端。 听力减退。高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起...
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饿肚子健身影响健康
现实生活中，不少人会有以下几种坏习惯：一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。 一是边看书边锻炼 如果你集中精...
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运动后也要懂得放松
健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少...
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跳绳减肥的三大误区
跳绳减肥如何跳才是最有效的减肥方法，但有些朋友采用了跳绳减肥的方法来进行不但不瘦了，反而胖了，有的还伤害到了身体，这样是得不偿失的。他们进入了跳绳减肥的常见误区中去了。 跳绳...
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健身锻炼中单腿划圈
运动损伤的防患是保证一切运动有趣性的基础，Spinning课程也不例外 Spinning安全要点 运动损伤的防患是保证一切运动有趣性的基础，Spinning课程也不例外，下...
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健身该如何锻炼前臂
单手腕弯举的主要锻炼目标为前臂屈伸指，屈伸腕及使前臂旋内的肌群。 反弯拳 反弯举也叫反握弯举，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等。反弯举适宜于采用杠铃作...
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三方法炼出特色肌肉
如果没有新颖的创造的性的训练方法，就不会有特色的训练效果。 法则1 如果你不能连续进行30分钟的有氧训练，也大可不必为此烦恼。 打破陈规如果提高运动强度，在相对短的时间内，...
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健身的五个准备事项
“工欲善其事，必先利其器”，无论spinning教练，还是健身爱好者，都可以拥有下列“行头”。 鞋子 硬底的鞋子是进行spinning时的最好选择。软底鞋(有氧或是慢跑类)...
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六个方法可训练腹部
使腹肌紧绷的诀窍，在于提高训练的强度并进行足够的有氧训练。 训练原理 和通常的腹肌练习相比，本文介绍的六个腹肌练习给腹肌施加的阻力更大。对训练者平衡能力的要求也更高。如果按...
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健身时体味怎么祛除
炎夏，人体散发出的各种气味会伴随汗水飘散开来，有时会让人在社交场合中有些尴尬。 人的体味是可以通过人们的生活方式变化而有所改变，摆脱，改善这些“不雅”的体味，就要针对不同成因...
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如何预防膝关节发炎
在球类、健身操类、格斗类运动中，常常会有半蹲位的姿势，但成该体位时，膝关节内软组织(包括半月板、滑膜等)相对松弛，当突然站起身或者横向移动身体时，如果膝关节周围肌肉力量弱、膝关...
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