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做俯卧撑应注意什么
俯卧撑锻炼什么俯卧撑是一项大家都很熟悉的体育运动,这项运动非常锻炼肌肉,也是男性朋友健身必不可少的运动。但是,我们在做俯卧撑之前,必须了解俯卧撑锻炼什么,及俯卧撑的做法。下面将为大...
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练太极要平心静气排除杂念
太极如何做到排除杂念?现阶段整个大城市都是浮躁喧嚣的环境,而练习太极最重要的就是要平心静气排除杂念,那么练太极如何做到排除杂念呢?下面小编为您揭秘太极排除杂念的秘诀,看看吧。1、恭...
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练习气功治疗性功能很有效
练习气功治疗性功能现如今,男性朋友在社会中所面临的压力是远远高于女性朋友的,而过高的工作压力和沉重的生活负担,也导致了许多的男性身体都出现了亚健康的状况,而性功能减退是最常见的情况...
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给自己的心灵上一节瑜伽课
心灵瑜伽是一种健康纯净的心操你知道什么是心灵瑜伽吗?心灵瑜伽是一种心操、一种健康、纯洁和祥和的生活方式。没有人永远勇敢地在跌倒时不掉泪,重要的是,掉了泪后知道如何站起来为自己疗伤,...
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练这些瑜伽拉伸动作 能让你长高!
瑜伽拉伸动作挺拔你的身高“二十三蹿一蹿”,这是大家耳熟能详的一句谚语。有很多的人会怀疑,20多岁了虽然还青春靓丽,但也不是小孩子了,怎么还会长高呢?其实这句老话也是有科学依据的。...
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提蹲抖踢蜷走 六字养生健身法
六字养生健身法提:两脚并拢,全身周正,百会上领,下颏内收,双目轻轻闭合。脚后跟提起,脚尖点地,提-提-提-落。提,把上、中、下三个丹田(即印堂、膻中、关元)的气提至百会;落,把三个...
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中老年人练太极养生需要注意什么?
中老年人练太极养生需要注意什么?养生的观念越来越深入人心,中老年人都喜欢打太极来修身养性,那么老人练太极要注意什么呢?人年老以后身体会慢慢衰弱,不适合做太剧烈的运动。太极拳的动作很...
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男人健身养生时要注意什么?脱水怎么办
男人健身养生时要注意什么?现在,男人健身已经成为一种潮流。为了强身健体,许多男人走进了健身房,但男人健身需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的健身操教练培训小知识。1、大汗淋漓,小心...
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拥有性感锁骨不是梦 5招瑜伽练出性感锁骨
5招练出性感锁骨对于女性来讲,拥有漂亮的外表和纤细的长腿,是她们性感的象征,其实,要展现女性性感何止外表和长腿,女性很多部位的小细节同样的让很多男性痴迷,比如,纤细的手指、微微上翘...
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形体瑜伽 让你感受古典时尚之美
古典时尚的形体瑜伽随着社会的进步和生活质量的提高,越来越多的人的关注的重点和角度进行了翻天覆地的变化。而形体瑜伽正迎合了人们的需要,那么什么是形体瑜伽呢?形体瑜伽又有哪些好处呢?面...
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春季养肝瑜伽动作怎么练
春季养肝瑜伽动作大全春季是人体调养身体五脏大好良机,补五脏应以养肝为先,所以春季是养肝的好时节,瑜伽是运动养肝的一种方法,那么春季养肝瑜伽动作有哪些呢?1、横位拉筋式人平躺在床上或...
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健身小秘诀 健身前吃点葡萄干补充运动能量
健身前吃点葡萄干葡萄干一直是很多人特别钟爱的小食品。在运动训练时食用,作为提供能量的口粮。很多情况下,最好先吃点儿葡萄干再训练,因为它有意想不到的健康功用。研究显示,空腹运动不但无...
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健美手部肌肉 拥有完美手臂肌肉线条
健美手部肌肉拥有漂亮的臂肌是很多男生的梦想,那么怎么才能拥有手臂肌肉线条呢?这就必须给肌肉一定的重量刺激,要遵循一条很重要的原则,就是大重量少次数。大重量一般是指你所能举起最大重...
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气功养生:气功怎么练能长寿
练气功长寿通过调身来调和营卫,疏通气血,使经络畅通,功能恢复,人体各器官相互协调,机能趋于正常,以达治愈疾病,健身长寿的目的。本功法分为:预备功;揉发梳头;双鸣天鼓;旋指捣耳;运目...
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运动时的健康警报,警惕锻炼时的八种异常
警惕锻炼时的八种异常运动时心率不增人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。运动性过敏...
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打太极有什么好处?降压又降脂
打太极,降压又降脂研究者对35篇研究报告进行分析,其中涉及来自10个国家的2249名参与者的相关研究数据。研究发现,在心血管疾病患者中,中国传统运动方式可帮助降低患者的心脏收缩压(...
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DIY男士健身操 脂肪甩动走起来
DIY男士健身操许多男性都说没时间去健身,只要不懒,颜值在,身材在,魅力自然也在!小编在这里介绍几种DIY健身操,男士们,可别再找借口了!1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部直立,双脚...
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告别弱鸡时代!一对哑铃就可以开始撸铁了
一对哑铃把自己虐爽!大家都知道,与好身材相对应的是,枯燥的坚持。往往只能看见别人轻而易举的就坚持了数年,仿佛一切都来的那么容易,其实你也可以的。毕竟,身材再好,是别人的,并没有什么...
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丰胸瑜伽 挺起胸膛做自信女人(图)
丰胸瑜伽图文教程胸部是体现女人完美线条,妙曼身姿的重要部位,每个女人都希望她圆润、挺拔、富有弹性,不希望她想其他部位脂肪越少越好,乳房大小与身体分泌的激素水平有关,在本贴将介绍几个...
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网球难打吗?菜鸟打网球必备的知识
菜鸟打网球必备的知识打网球必备知识:步伐在所有的球类活动中,步伐是占重要因素之一,尤其是手握球拍的运动,如果步伐运行正确熟练,处理来球必能得心应手,唯有稳健的步伐才有正确的打击。网...
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