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保养前列腺运动也可以哟！

一、晨练保健法：晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物，背向被撞击物，用臀部撞击，撞击速度以2～3秒一次为宜，每次撞击感到臀部震动为适度，循序渐进，每次撞击a0～50下，锻炼次数不限...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-17 分类：健康
生活中的简单小动作可锻炼五脏六腑

一、垫脚尖一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-17 分类：健康
女性必知必看的运动健身小常识学起来吧

局部减脂很难实现该怎么办？脂肪是很难局部消耗的，几乎接近不可能，也就是说你不能人为的只减某一部位的脂肪，因为脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-17 分类：健康
女性如何健身？适合女性的八种健身方法

健身房健身健身房无疑是最为专业的健身场所，有专门的健身教练为你制定一套详细的健身计划，如果时间充足，女性朋友不妨考虑找一家合适的健身机构办一张会员卡。羽毛球等运动体育运动排球，羽毛...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-17 分类：健康
健身食物性价比分析你吃对价值了吗

鸡胸肉蛋白质含量23%，脂肪含量2%，零售价每500克14元，按人体吸收率90%计算出鸡胸肉能被人体利用的纯蛋白每100克是13.53元。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收，且脂肪...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-17 分类：健康
重量健身训练的原则

　　在提到重量训练原则之前，大家需要知道几个经常用到的专用名词，如下：　　反复RM：为RepetitionMaximum的缩写，指单一肌肉一次收缩所能够产生的最大肌力，而通常亦指...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-16 分类：健康
步行的效果不可小视

　　别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-16 分类：健康
性格与健身运动相关

　　“要爱上运动，关键在于了解自己!”据英国《独立报》近日报道，加拿大蒙特利尔肯考迪亚大学应用人体学教授吉米.加文最新研究指出，不同性格的人应该选择不同的运动方式，找到最适合自己的...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-16 分类：健康
巧练健身练出大肌肉

　　不少清瘦的男人为自己的“豆芽”体形烦恼，那就请看看我们为您准备的瘦人增肥的健康设计吧。　　瘦弱测试　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-16 分类：健康
健身调理女性内分泌

　　在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。“它如果发生故障，不但可能导致月经不调和生...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-16 分类：健康
依年龄划分健身计划

　　很多美国中年人依然会保持年轻时候的健身方式，但由于中年人压力较大，有点空余时间又要顾及到家庭，所以很多人都会选择可以与爱人或孩子同时健身的方式，比如慢跑、徒步走、骑自行车等。这...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-16 分类：健康
腹背臀腿一次性打造

　　抛开颓废，抖擞精神，筋骨畅快伸展。汗水淋漓释放。挺起厚实胸膛及硬朗肩膀，男人的可靠顿时一目了然。　　A　哑铃上抓推举　　挺胸，收腹并夹臀，双脚打开约与肩同宽，双手抓握哑铃置于前...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
如何健身可打造翘臀

　　想着窄身裤或贴身裙着得好看、着得吸引，有均匀的身形是相当重要，不过人体最多肉的地方就是臀部，如果臀部松弛不结实，会影响整体的身形和线条，连着衫的美感都消失了。保持臀部够挺，跟着...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
四十岁男人健身技巧

　　男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
九误解健身不可忽视

　　疼痛是身体该处出问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动，直到停止锻炼。要发达肌肉、增强耐力，多少应该经受些不适，但那绝不应是疼痛。　　误解1：跑步是最好的健身方法　　没...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
肌肉型男该如何造就

　　古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。　　频繁用餐　　一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
十三秘诀增大肌肉块

　　增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。　　大重量、低次数：健...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
女性健身练出小翘臀

　　一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。　　美臀是一种诱惑　　臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
女性练泰拳健身美胸

　　如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。　　进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，更多的突出了其健身、减肥、塑形的...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康
该如何预防肌肉衰退

　　科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。　　每年1%不是一个数据那么简单，...

阅读全文作者：必看知识点日期：2022-09-15 分类：健康

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