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肚皮舞对身体的好处
教你了解肚皮舞对身体有哪些好处呢?肚皮舞是一种极具活力的舞蹈，而且是很吸引人眼球的舞蹈。练习跳肚皮舞可是会给你带开很多的好处的哦!赶紧去看看。想要瘦身的人也可以选择练习肚皮舞哦...
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夏季应多做温和运动
夏季健身最好选择在早晚气温较低的时段，因为在这段时间进行锻炼，身体内的肌肉黏滞性是最弱的，同时关节的灵活性相对较强，可以达到非常科学的训练目的。 炎炎夏日中，由于气候的原因，...
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健身减肥为何总失败
为了减肥去健身，这是很多人去健身的主要目的。但是有些人却往往以失败而告终，其原因到底是什么呢?现在我们就一起来看看。 不少运动瘦身和健身的计划之所以会失败，是因为在健身的认知...
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健身后缓解肌肉疼痛
运动后容易导致肌肉酸痛。那么你知道健身后应该怎么缓解肌肉酸痛呢? 无痛则无肌运动男缓解酸痛肌 每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉...
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踢毽子都有哪些好处
踢毽子是很多人喜欢的运动之一。那么你知道日常生活中，关于踢毽子有什么好处呢? 踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动，它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动。这...
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小动作可让身材更美
每个爱美的女性朋友都想拥有美丽的身材。那么你知道哪些小动作让你身材更美丽呢? 要达到真正的紧实翘臀和纤长美腿，最终的秘诀还是要靠锻炼。从今天开始按照这些方法进行锻炼，你也能够...
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雨中散步的健身效果
雨中散步是件很浪漫的事情，而在雨中散步还有让人意想不到的健身效果。 现代医疗气象学研究表明，小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用。 首先，阳光的照射及细雨初降，会使空...
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减肥又壮阳的四运动
下面要介绍的四种男性健身运动，不仅能够健身减肥还可以壮阳。 一、双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需...
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远离失眠的有氧运动
有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠。 美国西北大学的研究人...
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羽毛球的发球小技巧
发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站...
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室内运动法消肌肉紧张
白领丽人经常处于座位固定的姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍;而经常手握鼠标，又容易得“鼠标手”。结合她们的工作特点，我们编排了一些简单操练动作，有利...
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女性健身注意三方面
到了夏季，我们有更多的时间放到了户外健身上。科学地运动能锻炼身体，有益健康。但有些女性在进行运动锻炼时，由于多种原因可能会发生下列几种疾病，应注意防范。 外阴创伤 运动中外...
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如何简单有效的健身
男人健身不一定要扎堆在健身房里，到户外骑车、游泳也是不错的选择，或者居住在大都市高层建筑中的俊男，每天登楼梯20分钟也可以达到健身效果，正所谓运动何处不在，找到方式就能健身。 ...
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跑步健身也会有原则
在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。 为确定自己锻炼水平...
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晨练增肌的注意事项
现在都市生活很忙，节奏很快，工作很累，很多男性瘦子朋友想要运动，更多的只能选择晨练。但早上运动有很多需要注意的地方，一起来看看吧。 不过想要健康而轻松的增肥长胖，健康专家指出...
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坐车时也可以健健身
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦...
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拉丁有氧操柔软腹部
拉丁有氧健身操来源于国标中的拉丁舞，但不强调国际的基本步伐，它强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动，令人获得精神上和身体上的舒展。 拉...
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女性练泰拳塑造美胸
如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，更多的突出了其健身、减肥、塑形的特点...
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中医气功可动静结合
中国的气功讲究动静结合，气功修养也在于调身、调息、调心。如何达到身体和自然合一就要用身和心的意念力来表现。呼吸也是联系其公众最重要的步骤，无论是动态还是静态，呼吸调和才能气顺合...
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气功美容可调养身心
练气功不仅是调养身心，养生的一种运动方式，更是让人保持以后总青春活力，积极向上的运动方式，很多常年联系气功的人都在外貌上的表现即是容光焕发，发不白，眼不花，耳不聋，牙不松。切心...
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