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跑步之后腿疼怎么办 5个方法帮你缓解疼痛
做整理运动为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做邪昶略卦热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。热毛巾敷使用热毛巾敷住腿部疼...
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四个睡前简单瑜伽动作 可缓解身体疲劳
双膝合拢，跪坐在床上，上半身向前倾，胸腹部尽量贴腿，下额贴床。然后吸气，双臂伸直向前滑动。吐气，尽量将胸部和腋窝紧贴着床面，臀部向上翘起。然后保持动作十秒左右，自然呼吸。注意，移动...
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瑜伽的注意事项 六种瑜伽体式练习要点
风吹树式在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式，本来就是违反人体结构的运动方法，在“达到身体的极限”的要求下...
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跑步机上跑步有何独特之处
不受天气影响：你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风，只需要换好衣服，站上去就跑；健身房里不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑。更安全：跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多，而...
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怎样练好太极拳基本功 练习太极拳注意事项
自然太极拳：以京城吴式太极拳松柔大师杨禹廷的八十三式为基础，吸收了大江南北各派吴式太极拳之精华编著而成，根，仍然植在吴式太极拳上。早年吴式太极拳是八十一式，被杨禹廷大师增加了二式，...
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三个瘦腿瑜伽动作 轻松拥有小鸟腿
1.瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉...
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心血管怎么锻炼 心血管运动的十个小窍门
不要去平路上跑或者在跑步机上采取平跑的方式你的目标应该是山地跑或者是提高跑步机斜坡度。山地跑的模式会提高心率水平同时可以提高卡路里的燃烧量。还有好处就是可以增强腿部的力量，改善跑步...
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练习太极拳 让你轻松享“瘦”
太极减肥运动属于一种螺旋式的弧形动作，这个减肥方法很是适合久坐办公室白领们减肥了，可以缓解工作带来的疲劳感，同时还能拉伸肌肉提高骨骼的抗弯能力。白领减肥可以尝试一下传说中的太极减肥...
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翳风穴自我按摩正确方法
手足少阳之会。本穴气血为天部的阳热风气，其性同于足少阳胆经气血，故为手足少阳之会。取穴位置翳风穴位于耳垂之后，耳后尖角陷中，按之引耳中痛，即翳风穴。患者可以自行按压，用中指扣压一分...
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按摩天牖穴的作用与功效
【取穴位置】在颈侧部，当乳突的后下方，平下颌角，胸锁乳突肌的后缘。【解剖位置】在胸锁乳突肌后缘；有枕动脉的肌支，耳后动、静脉及颈后浅静脉；布有枕小神经本干，深层为副神经，颈神经。【...
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天容穴,理气清热利咽，消肿降逆
穴位名解属手太阳小肠经。天，天部也；容，容纳、包容也。该穴名意指小肠经气血在本穴云集汇合。本穴物质为天窗穴传来的天部湿热之气，至本穴后，湿热之气散热冷却化为天部的云状气态物并聚集于...
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天窗穴的准确位置和主治疾病
出《黄帝内经素问·气穴论》。别名窗笼、窗聋、天笼。属手太阳小肠经。天即天空，指上，窗即窗户，穴在颈部，位于上，主治耳病，通耳窍，如开天窗，故名天窗。准确位置：天窗穴在颈外侧部，胸锁...
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按摩扶突穴的作用与好处
准确位置图：扶指旁边，突即隆起，指喉结，此穴在喉结旁，故名扶突。扶突穴的功效与作用：扶突穴有清咽消肿，理气降逆的作用。扶突穴有理气开郁，清利咽喉作用。天鼎如炉灶，扶突犹如烟囱。用其...
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按摩天鼎穴的作用与功效
【天鼎穴的位置】位于人体的颈外侧部，胸锁乳突肌后缘，当结喉旁，扶突穴与缺盆穴连线中点。【主治病症】暴喑气梗、咽喉肿痛、扁桃体炎、咳嗽、上肢麻木、失语、瘰疬、瘿气等。【按摩方法】（1...
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耳门穴治疗耳鸣耳聋、牙痛、颌肿、眩晕
耳门穴准确位置位于面部，当耳屏上切迹的前方，下颌骨髁突后缘，张口有凹陷处。取穴方法正坐或仰卧、仰靠的取穴，耳门穴位于人体的头部侧面耳前部，耳珠上方稍前缺口陷中，微张口时取穴。在听宫...
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角孙穴各类咳嗽特效穴
角孙穴属于手少阳三焦经，是手少阳三焦经与足少阳胆经、手阳明大肠经的交会穴；角孙穴的准确位置位于头部，折耳廓向前，当耳尖直上入发际处。角孙穴的功效与作用角孙穴具有清热消肿散风止痛的功...
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颅息穴穴位位置图及作用
颅息，属手少阳三焦经。颅，头盖骨也、肾主之水也，此指天部的冷降水气。息，停息也。该穴名意指三焦经的天部之气在此收引冷降。本穴物质为角孙穴传来的天部水湿之气，至本穴后其变化为进一步的...
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常按瘈脉穴，一生很难得脑血管病
大脑供血不足，一定要打通“瘈脉穴”。因为“瘈脉穴”是专给脑袋供血的一个穴位，相当于大脑血液循环的一个闸门，一旦被堵住了，就会影响大脑的供血，脑血管病是人的生命“第一杀手”，它的死亡...
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听宫穴穴位位置图及作用
听宫，属手太阳小肠经，手、足少阳和手太阳三经之会。听，闻声也。宫，宫殿也。该穴名意指小肠经体表经脉的气血由本穴内走体内经脉。本穴物质为髎穴传来的冷降水湿云气，至本穴后，水湿云气化雨...
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曲差穴——头痛、鼻炎治疗的要穴
【准确位置】前发际正中直上0.5寸，旁开1.5寸。即神庭与头维连线的内1/3与中1/3交点处。【取穴方法】正坐或仰卧位，在神庭旁1.5寸，入发际0.5寸，当神庭与头维(胃经)连线的...
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