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男人腹部减肥运动 分分钟甩掉你的小肚腩
男性腹部减肥的方法介绍如下方法一：仰卧起坐：做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻...
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有氧运动和无氧运动哪一个的减肥效会更果好
有氧运动和无氧运动的区分有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是说，要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。...
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宅男要如何利用哑铃锻炼身体,,教你秒变男神
哑铃健身运动1、哑铃卧推A.重点锻炼部位胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。C.动作过程双臂向两侧张开，手肘慢慢歪曲，...
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怎样跑步不伤膝盖 学会科学锻炼身体更健康
怎样跑步才不伤膝盖在跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝...
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女人健身养生 注意两个常见误区
保健的人都知道，运动是最好的健身方式。但是很多人健身的方式不是很正确，长此以往，会伤害身体。运动并不单纯是跑跑跳跳而已，特别是女性，健身时候才会掉入两个常见健身误区里，这样健身...
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男性跑步健身五注意
跑步健身运动相信是很多人都喜欢的，就是在健身房很多人都喜欢在跑步机上健身，但在这里要提醒的是，跑步健身需特别注意一些问题，才能达到最佳效果，那么男性跑步健身需特别注意的细节都有...
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健身事半功倍三窍门
现在很多人都很钟意健身，健身不仅可以塑造完好身形，而且有利于身体健康，特别是对于男性来说，但是健身是有讲究的，要想健康运动达到最佳的效果，相信是所有人都想要的，一份付出就得要一...
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秋季健身的十大法宝
秋天是一个最适合健身的季节，秋天天气清爽，气候宜人，的确十分适合健身运动。随着人们生活水平的提高，健康意识也在不断的增强。所以，在这个美丽金黄的季节，很多人选择了外出旅游或是健...
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三运动缓解久坐不适
现在很多白领每天大部分时间都在办公室度过，成为久坐一族。而坐姿不当会引发很多疾病，如会引发睡眠障碍，导致近视眼，导致胃肠道疾病，严重影响日常的生活与健康。所以白领们一定要保持良...
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男性健身的最佳方案
霜降后眼看秋季马上就要过去了，冬季就要来临。健身对于很多人来说就越来越不爱动了，在这里专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都...
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在厨房也能健身 盘点厨房健身方式
厨房健身是指把厨房当作健身房，一边洗菜、做饭，一边运动以达到健身目的。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，还可以增加做饭的乐趣。厨房健身乐趣多，不仅能舒展全身...
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跑步减肥的基本原则
很多人都试过跑步减肥，但是却“状况”百出，很多人发现跑步减肥小腿会长肌肉，而且如果没坚持就反弹得厉害，如何才能达到最佳效果，下面我们不妨一起来看看跑步减肥的三要三不要原则。 ...
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盘点最快速瘦腿运动
爱美的女人的天性，女人对自己的要求是很严格的，而减肥成为了女人的一项重要“事业”，瘦腹、瘦腿、瘦脸等通通不放过，今天小编就来讲讲女人如何快速瘦腿，如何保持良好的腿部线条?这就要...
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提高男人性能力健身
拥有好的性能力相信是每个男人都梦寐以求的事情，有的人会通过吃药的方式来提升，但效果不佳还有副作用。那么该怎么办呢?其实健身能有效提升男性型性能力，专业健身教练为男性制定了一组提...
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快速丰胸五招式 让你丰满坚挺诱人
丰胸是女人一生的“事业”，每个人女人都希望能够拥有丰满坚挺的胸部，这是女人的秘密武器。所以很多女人都在寻找丰胸方法，有些人还去做隆胸手术，但是隆胸手术风险大，丰胸我们还是要遵循...
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运动后多久才能进食
经过剧烈的运动后，人体会消耗很多营养，所以需要及时的补充，但在这里小编要提醒的是剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。那么要多久才能进食好呢?以下就让我们来看看吧!...
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最有效拉伸瘦身运动
减肥是女人终生的“事业”。很多女人都在减肥的道路上苦苦挣扎着，运动则是瘦身最常用的方式，那么你们知道哪些瘦身运动最能巧妙的打造女性好身材吗?下面就跟下面一起来看看12种最有效女...
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怎样跳绳能快速减肥
跳绳是一种非常有效的有氧运动，它不仅能强健体魄，还能有效的塑造好身形。跳绳每半小时消耗热量四百卡，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。大家都知道跳绳能够帮助减肥，但是你...
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最适宜秋季减肥运动
秋季秋高气爽，天气宜人，这个时候最适宜户外运动，特别是对于正在减肥的胖友来说，户外运动不仅对让人感觉精力充沛，还有助于减肥。那么，秋季减肥适宜的有氧运动有哪些呢?下面小编给大家...
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适合备孕女性的运动
很多准妈妈在孕期身体都会发生一些变化，为了预防后期的肥胖女性在准备怀孕前期就应该锻炼身体，多做一些有益的运动，既增加了怀孕的几率又锻炼了身体何乐而不为。 一、游泳 游泳是一...
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